Nostradamus och UFC 109

Lördagar är det 100% vila som gäller så jag kollade på några filmer och en dokumentär som handlade om 2012 och Nostradamus förutspådda profetior om framtida händelser. Rätt intressant faktiskt.

Nostradamus: 2012


Söndag och UFC 109 (SPOILER)
Vaknade runt kl 10 och kollade på UFC matcherna innan jag drar till träningen för att slippa spoiler.
Bra matcher, men jag blev besviken på Mark Coleman som inte gjorde någonting på hela matchen. Han var liksom en docka för Randy Couture.
Bra fight av Demian Maia, men jag ville se en fet submission av honom. Varje gång han fightas så väntar jag bara på att han ska gå på en submission. Därför är hans matcher intressanta tycker jag.
Matt Serra. Det kändes att Frank Trigg hade matchen i början, men det var inte så mycket kraft i hans slag . 2 hårda svingar och Serra har vunnit.
Paulo Thiago var kunglig som vanligt. Inte ofta man ser en så vacker Darcé choke i MMA.
Riktig bra brottning av Phil Davis som gjorde en riktig bra UFC debut.
Men vad fan gjorde Rolles Gracie på UFC? Deras tid är ute. Jag vet inte hur många lås och grappling positioner Joey Beltran kan. Det behövde han inte ens kunna för att avsluta Gracie i början av andra ronden.

UFC 109 galans bästa


Brock Lesnar på omslaget för UFC Undisputed 2010


En lista på deltagarna

Lättvikt	Weltervikt	Mellanvikt	Lätt tungvikt	Tungvikt
BJ Penn Diego Sanchez Kenny Florian Clay Guida Gray Maynard Frankie Edgar Nate Diaz Efrain Escudero Joe Stevenson Sean Sherk Ross Pearson Tyson Griffin Joe Lauzon Spencer Fisher Terry Etim Mac Danzig George Sotiropoulos Jim Miller Gleison Tibau Andre Winner	Georges St. Pierre Matt Hughes Jon Fitch Matt Serra Josh Koscheck Paulo Thiago Mike Swick Paul Daley Martin Kampmann Dan Hardy Thiago Alves Phil Baroni Matt Brown James Wilks Chris Lytle Carlos Condit Marcus Davis Ben Saunders Dustin Hazelett Anthony Johnson Amir Sadollah	Anderson Silva Dan Henderson Nate Marquardt Vitor Belfort Patrick Cote Alan Belcher Wanderlei Silva Michael Bisping Yoshihiro Akiyama Demian Maia Kendall Grove Yushin Okami Rousimar Palhares Nate Quarry Aaron Simpson Chael Sonnen Dan Miller Tim Credeur CB Dollaway Wilson Gouveia	Lyoto Machida Shogun Rua Rampage Jackson Rashad Evans Chuck Liddell Forrest Griffin Matt Hamill Jon Jones Tito Ortiz Rich Franklin Ryan Bader Keith Jardine Brandon Vera Thiago Silva Antonio Rogerio Nogueira Luiz Cane Randy Couture Mark Coleman Stephan Bonnar Steve Cantwell Alexander Gustafsson	Brock Lesnar Shane Carwin Cain Velasquez Mirko Crocop Frank Mir Cheick Kongo Gabriel Gonzaga Junior Dos Santos Antonio Rodrigo Nogueira Heath Herring Stefan Struve Gilbert Yvel Roy Nelson Paul Buentello Ben Rothwell Kimbo Slice Todd Duffee Antoni Hardonk

Ungar med talang



Smart unge - Lily och iPhone

Boxning idag och Nazister som tränar kampsport

Seriöst, detta är det löjligaste jag sett på jätte länge. Först att de har skaffat sig en lokal och tränar "effektivt" självförsvar mot "invandrare", sedan att de gjort en videoklipp av det.
Men allt med de där dåliga tekniker som visades såg ändå rätt okej ut, även om jag inte blev glad. MEN skrämmande när det kom till knivförsvaren.

---------------------------------------------------------------

Idag var jag och tränade boxning. Det blev många ronder boxning och tekniker som vi matade på ordentligt. Träningen började 17:00 till 19:00.
Blandning av fys, tekniker och sparring. Ja, en klassisk boxningsträning.
Tränaren tipsade mig om en tidigare tävling den 21e februari. Sydsvenska mästerskapen i Värnamo. Måste först göra en läkarundersökning som jag ska ha i min matchbok och min tävlingslicens måste förnyas.

Faraz, Saeed (tränaren) och jag

Haha stackars killen.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Hemsidan för Kampsportsgalan 2010 är uppe nu: www.kampsportsgalan2010.se

Juryn består av:

Stefan Stenudd (juryordförande)
Hanna Sillén
Janeth Augustsson
Douglas Roos
Marko Gyllenland
Thabo Motsieloa
Helena Hugosson
Javier Escalante

King Roy Jones

Skön onsdag. Vaknade kl 07:00 innan alarmet ringer. Börjar skolan kl 08:00 och ska ha svenska, engelska och lokala nätverk till 14:00. På onsdagar är det inga elitpass på morgonen (11:00). Jag skulle ändå inte hunnit träna det på en onsdag :)

Soft, igår skrev jag klart en bokrecension på engelska och ska lämna in den idag. På kvällen blir det boxningsträning. Inte besökt min gamla klubb på hur länge som helst. Men alltid haft kontakt med tränaren. Det ska bli kul att få boxas där igen. Längtar tills att gå boxnings matchen alltså. Det har aldrig känts så när jag går en boxningsmatch. Men nu är jag sugen som fan.

Min vagn åker om 15 min. Igår blev den 30 min försenad, hoppas det inte händer nu för jag pallar inte stå ute i det kalla vädret alltså. Detta är fan is tiden, vadå växthuseffekten värmer jorden?

Ha d gött så länge.

Roy Jones Jr.

Olika typer av muskelfibrer och muskelarbete

Gick till läkaren idag och kollade knät. Har fått en infektion på vänstra knät. Fick Heracellin tabletter som jag ska ta 3 om dagen i 6 dagar. Frågade läkaren om den påverkar träningen, den påverkar inte träningen någonting men jag ska inte rulla på marken ett par dagar. Stående is the shit!

Började skolan idag kl 08:00 - 09:20
Träning kl 11:00 - 12:15
Började skolan igen 12:30 till 13:15 idrott (teori)
Så här ser tisdagar ut för mig nästan.

På idrotten hade vi teori och vi diskuterade mycket om aeroba och anaeroba träning, muskelfibrer och olika typer av muskelarbete osv.


Lite av det som vi gick igenom

Tre typer av muskelfibrer:
Typ I fibrer
är långsamma (producerar energi med hjälp av syre)
mer uthållig och lämpad för uthållighetsträning
aerob förbränning

Typ IIa
En kombination av typ I och IIb
alltså en blandning av snabba och långsamma muskelfibrer
kraft och styrka

Typ IIb
snabbare muskelfibrer med hastiga kontraktioner
använder energikällan glykogen som finns lagrat i musklerna
Snabbt uttröttbar
anaerob förbränning

Olika Typer av muskelarbete

Dynamiskt
rörelse i leden
spänns/slappnar av
aerobt arbete

1) Koncentriskt - muskeln förkortas, drar inåt (mot centrum)
2) Excentriskt - muskeln förlängs, håller emot (från centrum)
3) Muskeln förlängs och drar sedan snabbt ihop sig (Excentrisk + Koncentriskt)

Statiskt
Ingen rörelse
endast spänning

Bra och ha lite koll ibland på vad det är man tränar hur kroppen fungerar.
När vi stretchar så kan vi stretcha både dynamiskt och statiskt. Dynamiska stretchövningar är bra att göra innan träning och statisk stretchövningar efter träning. Statiskt stretching innan träning/tävling försämrar muskelns förmåga och minskar explosiviteten i musklerna.

Dynamiskt innebär att muskeln töjs i rörelse
Statiskt innebär att muskeln töjs utan att vara i rörelse.

EM i BJJ
Se final matchen mellan Gustavo Campos och Rodrigo Calvacca (svartbältesfinalen i absolutklassen)

Vinnaren av Prey tävlingen

Vinnaren av Prey tävlingen är Alejandro Castillo från Stockholm.
Han vann dessa vita MMA sparringshandskar från Prey Fightgear.


Passade även på och ställde några frågor till Alejandro.

Hej Alejandro!
Berätta lite om dig själv. Hur gammal är du? Vad tränar du och vad har du för kampsportsbakgrund?
I vilken klubb och vem är din tränare? Vad är ditt mål med träningen?

Är 15år gammal (född -94), och tränar mma/bjj på Sveriges bästa klubb när det gäller fighting, Fightzone-Stockholm(vi plockade just hem tre guld, ett silver i BJJ EM).
Tränar under Hans Ersson. Enligt min mening är han kungen när det gäller BJJ och MMA. Är oerhört tacksam att jag hamnade på just Hasses klubb.
Har kört Bjj sedan ca två år tillbaka och innehar ett grönt bälte. MMA har jag kört lite mindre, runt 1år och 7månader.
Innan jag började med MMA/BJJ har jag kört lite Sanshou, på Södermalms Kung Fu (Nils Widlund klubb).
Mitt mål med träningen är att bli så bra som möjligt. Både i MMA och i Bjj.
Skulle inte vara helt fy skam att vinna Mundials i Bjj och att få slåss i UFC.

Grattis till vinsten Alejandro och lycka till med träningen!

Det var jätte många som hade svarat rätt på frågorna och skrivit väldigt bra på den sista frågan. Men tyvärr kan inte alla vinna. Det kommer fler tävlingar. Se till att hålla er uppdaterade så ni inte missar någon tävling. Ha det bra mina vänner.

Barnträning

Preygear tävlingen är nu avslutad. Det blev 29 rätta svar.Vinnaren kommer att presenteras imorgon kl 22:00.

Söndag
Vaknade kl 09:00. Gick till FKC och kikade lite på deras barnträning. De har en BJJ/grapplingsgrupp för barn 7 - 12 år som tränar söndagar 11.00 - 12.30.




Direkt efter att jag hade besökt FKC tog jag bussen och gymmade på GBG MMA / Crudo.
Testade köra marklyft för första gången efter skadan. Började lätt. Testade även bänkpress med lite mer vikter. Det gick okej. Vänster armen har börjat komma ikapp högern nu.
Började med 10 min lätt jogging.
5 min rodd ca. 1km.
Rehab 3x10 10kg. Kör på både höger och vänster arm när jag rehabiliterar.
Rehab (drag) 3x10 från första set till sista 25,30,35kg
Marklyft 4x10 (50,50,60,70kg)
Bänkpress 3x10 (40,50,55kg)
Bröst (maskin) 3x10 (40,50,55kg)
Axlar (maskin) 3x10 (40,45,50kg)
Kettlebells
3x30 swings 20kg
1x5 turkish getup 16kg

Ökar långsamt och känner efter hur det känns i armbågen. Just nu är det inga problem.

Nu ska jag plugga lite trafikkunskap som jag ska ha prov imorgon kl 15:00. Måndagar är tvär softa då vi har bara en lektion. Börjar 15:00 och slutar 17:00. Så det blir träning kl 11:00 till 13:00. Käk i skolan. Sedan tränar jag igen kl 17:30 till 19:00 efter skolan.
Tisdagar är också softa. Men då har jag fysik lektion från 08:50 till 10:20. Så det blir träning kl 11:00 där med. Har idrott kl 12:15 men har kommit överränns med idrottsläraren att jag lämnar rapport och skriver om min träning istället att vara med på idrotten. Vi brukar ändå ha idrott på Crudo så idrottsläraren brukar se att jag är inne i GBG MMAs lokal och tränar med grupp.

Vi ses...

Vecka 4 såg ungefär så här ut

Comeback i boxning

Äntligen blev det en hel dags vila från träning. Vaknade kl 10 men gick inte upp från sängen förrän kl 3 på eftermiddagen. Kl 4 åkte jag till tjejen och så lagade vi mat tillsammans. Jag kan verkligen inte laga någonting. Koka ägg är det enda jag kan typ (skäms), så hon tycker att jag borde lära mig laga riktig mat.


Comeback i boxning.
Den 6e mars ska jag tävla i boxning. Då är det en tävling i Halmstad och jag kommer att ställa upp i klass B -69kg. Blir första gången jag tävlar -69kg i boxning. Tidigare tävlade jag i -60 och -64kg.
Sista boxningsmatchen gick jag 2a november 2008 i ABC Open där mötte jag Jack Healy från England och förlorade på poäng. Kommer ihåg hur dålig jag mådde inför den matchen. Hade bara negativa tankar i huvudet. Jag gick runt och hoppades på att inte möta den motståndaren och efter att jag hade kollat på lottningen kände jag mig redan besegrad. I 3 ronder hände nästan ingenting. Han dansade bara runt och jag jabbade som en jävla robot.
Jag glömmer aldrig den förlusten. Det var nog den matchen som jag lärt mig mest av hittills, jag överskattade min motståndare, trodde inte på mig själv, gick runt och var orolig hela tiden. 20 dagar efter skulle jag gå 2 MMA matcher på samma kväll. Då gick jag igenom allt som hände innan och under boxningsmatchen. Jag tog alla de negativa känslorna och tankarna och jobbade på att göra de positiva istället. Jag lärde mig att tro på mig själv mer inför och inne i en match. Skita i vem personen är som jag ska möta. Inte tänka och tveka för mycket när det är fight och mycket mer. Bara ha en bra känsla när jag går upp och fightas.
2010 ska bliiii riktig skoooojjjjjj. Mycket Action.
Snart ska jag göra en mjölksyratröskeltest på Aktivitus. Fick tips av Jocke, så vi ska åka dit och mäta vår kondition, mjölksyra i kroppen och liknande.
Läs mer om testet här: http://www.aktivitus.se/index.php?tester

Vlogg - 30 jan 2010